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【转载】单脚站一分钟的惊人功效 你知道多少?  

2015-06-18 17:44:42|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2015年04月15日 07:33
来源:39健康网

运动养生是很值得推崇的一种养生的方式,现在虽然很多人都很注重养生,但是一些人的养生方式是不正确的,这样也是会给健康带来一些伤害的。金鸡独立的养生方法大家听说过吗?今天小编就来为大家讲解一下金鸡独立养生法的好处!

每日金鸡独立1分钟,预防老年痴呆

每天做“金鸡独立”1分钟,对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助,还可远离老年痴呆。

为太极拳之招式:(示范者为杨家太极第三代掌门人-杨澄甫,发、化之功,皆具上乘)。

左脚酸了,换右脚即可

闭着眼睛做金鸡独立,如果站不了10秒钟,表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。双眼微闭,做:金鸡独立,是养生专家中里巴人推荐的养生法。

每天做“金鸡独立”1分钟,对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助,还可远离老年痴呆

推荐“金鸡独立”。身体出现疾病,中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题,身体不平衡了。而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。

身体有病,中医认为是阴阳失调,不平衡,但是这个概念太过笼统,细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。

有些人罹患的是肢体病,似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的,而且是出乎意料的简单易行,那就是金鸡独立健身法。

只需将两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟,注意!关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调,而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。

人的脚上有6条重要的经络通过,通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼,经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效,还可以治疗小脑萎缩,并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法,可以迅速地增强人体的免疫力。

许多人起初5秒都做不了,但後来可以站上2分钟以上。

随着站立时间的延长,头重脚轻的感觉没有了,睡眠质量大大提高,头脑清楚了,记忆力也明显增强了。

“如果你能每日闭着眼做金鸡独立1分钟,那麽老年痴呆今生便与你无缘了。” 他指出,我们的脚上有6条重要的经络通过。

单脚站立,虚弱的经络会感到酸痛,同时也得到了锻炼。

经络对应的脏腑和它循行的部位,也就相应得到了调节。

这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对於高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果,还可以改善小脑萎缩,预防痛风等,迅速增强人体免疫力。

对於足寒症,这是治本的方法,也可以迅速增强人体的免疫力。

一般人都适合,尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做,将来患上中老年疾病的几率,也会比较低。不过,70岁以上,或双脚已站立不稳的老人,就不适合做。

春季养生推荐四大健身运动

随着天气逐渐回暖,不少因冬日寒冷减少了运动的人们,此时已开始制定春季运动计划。下面小编就给大家推荐4大健身运动以及春季健身的注意事项。

自行车

这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。

脂肪燃烧值:240卡/小时。

慢跑/散步

慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。

脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时。

羽毛球

经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性,协调性,可以提高人们上下肢及躯干的活动能力,改善呼吸系统和心血管系统的功能,提高有氧供能和无氧供能的能力,调节神经系统并提高其抗乳酸的能力,而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

排球

这项运动,对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助。

脂肪燃烧值:180卡/小时。

春季健身要注意的事项

第一,要循序渐进、因人制宜,且运动前做足准备活动,防止外伤。

第二,选择喜爱并适合的健身项目,长期坚持。健身贵在持久,而生活中很多人健身都是“三分钟热度”,因而健身效果不明显。所以,合理选择健身项目,让自己能够长期坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。

第三,注意防寒保暖,健身时间可选择14:00至20:00。研究表明,14:00之后,人体机能开始上升,17:00至19:00达到最佳,锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以,但必须选择空气环境好的地方。初春万物复苏,空气中有很多对人体有利的负离子,易于人体吸收。但初春早晚依然较冷,且气候多变,所以户外运动应注意防寒保暖,避免着凉感冒。

第四,多饮水保持机体水分。当前气温尚低,人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上,此时气候较为干燥,运动中又要大量排汗,所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

春季养生:春季泡脚有讲究

春天是万物复苏的季节,也是阳气上升的气节,也是人们最容易生病的季节,更是人们容易疲劳的季节,俗语说:春困。

春天的气温开始上升,但是咋暖还寒。早晨依然可以感觉到北风的寒冷,夜晚也依然觉得寒风习习。如何健康快乐的渡过初春?人生处处皆学问,如何缓解白天的疲劳?如何让我们远离更多的疾病?春季泡脚是一种非常好的养生,那春季泡脚究竟对健康有哪些好处呢?

人体很奇妙,脚部是人们非常重要的位置,我们经常说命门在脚部,脚底有个穴位“涌泉穴”被称为生命之穴,而且按照中医的经络学理论,脚底部的穴位连接着身体的各个脏器,人体五脏六腑在脚上都有相应的投射区域。如头部的投射区在脚趾,胃的投射区在脚掌内侧,肝的投射区在脚掌外侧等等。因此现在很流行足底按摩就是通过按压这些穴位疏通经络缓解疲劳,效果还是非常好的。

其实,不是每个人都有条件去按摩脚部,也不是人人都适合去按摩脚部,还有一种最简单的方法就是泡脚,也可以收到很好的效果。

所谓的泡脚,就是用一定温度的热水泡脚,一般达到半小时以上才叫泡,而时间太短的只能算是洗脚。因为时间的不同,结果也不一样。那具体怎样做,效果才会更好?

1、普通泡脚法

现在市面上有很多泡脚的设备,可以选择适合自己的大小的,这些足浴基本都带有按摩的功能,有的还带有调节水温的功能,当然还有一些具有特殊功能的,使用起来真的很方便,每天晚上睡觉前半个小时,调整好合适的水温,以不烫伤皮肤的温度适宜,然后将双脚浸泡在水中,时间最好为半个个小时,如果水太凉,起不到热敷的效果,水太热容易烫伤局部。

在泡脚的过程中,两只脚轮流的做一下足底的按摩,这样跑完脚,会感觉到身体非常的轻松,不那么疲劳。因为通过热量可以打开脚底部的很多穴道,使得血液流通的更顺畅。血液流速顺畅携养就增加。因此,全身感觉很舒适,就缓解疲劳。

2、中药泡脚

针对一些慢性疾病建议可以根据医生的安排进行中药泡脚,因为通过足底部的身体的映射区的热量按摩,就会打通经络,药物的效力就可以传至生病的部位。

比如:利用中药泡脚有效地促进血液循环,调节神经及内分泌系统,气血畅通了,血压就平稳了。就可以减少中风的发生。用中药泡脚,能促进血液循环,通络活血,祛寒消炎,因此可以防治风湿性关节炎。

结语:生活养生的方法有很多的,不过养生也是需要坚持的,不是一天两天就要能够做好养生的工作的。养生一定要科学,不能陷入一些误区。上述就是关于健康养生的一些常识性的知识,大家可以参照一下上述的方法养生哦!

 


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