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kzjy400的博客

晚霞,朝霞,一样红;秋色,春光,一样浓!

 
 
 

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教你如何练好呼吸法  

2015-05-06 15:54:59|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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呼吸法是非常好的养生法门,长期坚持能改善体质,修身养性。练习

的好能祛病延年,常保健康,呼吸的方法有很多,选择适合自己的,才是最好的

方法。

安那般那呼吸法:

时刻观照自己的呼吸,一整天里在不影响工作的情况下都要深深地呼吸。

深深吸气,再深深呼气,均匀绵长,保持节奏缓慢连贯。心念专一,以呼吸为

绳,念头走了再拉回来,如此反复练习。

待气息变得绵长,身体和顺稳定,心念也平和专一后再练习止息,(也就是

南怀瑾老师说的出气住) 止息是是进入修炼之门的钥匙,前面的观照深呼吸是

基础,基础好了才能掌握入门的钥匙。止息又是启动胎息的入门钥匙,进入胎息

之后,才算是进入呼吸法的快车道,个中好处只有身体能体会,无法言表。


逆腹式呼吸法:


深吸一口气,提腹,让气充满胸腔,憋住,憋不住后缓缓呼气,腹部还

原。让气的压力来慢慢疏通经脉,达到快速延长呼吸,让呼吸变长的效果。(这

也就是南怀瑾老师所说的宝瓶气),现在很多修炼者运用此法来达到快速进步的

效果。但此法对身体要求很高,身体不好,心态不稳者忌用。

顺腹式呼吸法:

深吸一口气,腹部鼓起,气达腹部。再呼气,腹部收缩,如此反复。长期

练习能改善肠胃功能,对便秘,消化不良都有很好的改善效果。此法的前提是你

的呼吸练习需要一吸气,气能够到达腹部,如果一吸气才到胸腔,则还要进一步

练习。气不到腹部,再怎么鼓动肚皮都是徒劳。


丹田呼吸法:

丹田呼吸为腹式呼吸已经练习到气已达下腹部,进一步启动了丹田呼吸,

由丹田的闭合所产生的气流运行到全身各处,带动体呼吸,能让毛孔也张开帮助

呼吸,此时口鼻呼吸渐渐变少,体呼吸慢慢疏通,身体达到轻灵,安静的状态。

此时是进入胎息的前奏!

这期中的每一个进阶,包括胎息之后的每一个推进,都需要长期的练习与

领悟。你想跳过任何一个阶段都不能领会与进入不了那个状态。每一个转折,每

一个进步,身体都会给你提示,让心安定下来,倾听身体的声音,才能有所进

步。否则心浮气躁,急功近利,感受不到身体的声音,再怎么练也难有收获。套

用一个网络流行语:慢,才能最快!

近来有许多师兄反应练习呼吸感觉很累,胸闷,找不到状态。我只能说,

不要操之过急,心不安定不足以练呼吸,练习呼吸法是一个长期的过程,罗马不

是一天建成的,呼吸也不可能一蹾而就。每天坚持一点,进步一点,在你不知不

觉间,它就会积累浑厚,在你以为没有进步的时候,它就会让身体进入转折,就

有了练习下一阶段的基础。

每个人的身体状况与心理安宁程度都不一样,结合自己的身体与心理来制

定练习计划,不急躁,不冒进,心态端正才能收到良好的练习效果。反之,则会

伤害身体,得不偿失!


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